根据季节调整食疗方案，可以更好地适应气候变化，维护身体健康。以下是四季食疗的建议：

春季

• 原则：养肝护肝，升发阳气，促进新陈代谢。
• 食物选择：多食用新鲜蔬菜如春笋、菠菜、芹菜，以及黄豆芽、绿豆芽、豆腐等豆制品，以补充维生素和矿物质。
• 食疗方：
• 枸杞红枣粥：滋补肝肾，养血安神。
• 太子参大枣陈皮茶：补气生津，理气和胃。

夏季

• 原则：清热解暑，补充水分，健脾利湿。
• 食物选择：多食清淡易消化的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆，以及苦瓜、苦菜等苦味食物，以消暑清热。
• 食疗方：
• 绿豆汤：清热解毒，消暑止渴。
• 荷叶粥：清热解暑，健脾利湿。

秋季

• 原则：滋阴润燥，润肺止咳，增强免疫力。
• 食物选择：多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜，以及葡萄、南瓜等富含抗氧化物质的食物。
• 食疗方：
• 银耳百合粥：滋阴润肺，止咳祛痰。
• 枸杞薏米粥：滋阴补肾，调节肝脏功能。

冬季

• 原则：温补阳气，增强抗寒能力，促进血液循环。
• 食物选择：多食温热性食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆，以及富含蛋白质和脂肪的食物，如核桃、黑芝麻。
• 食疗方：
• 当归生姜羊肉汤：温中补血，祛寒止痛。
• 红枣桂圆粥：补血养气，健脾安神。

通过根据季节变化调整食疗方案，选择适宜的食材和食疗方法，有助于调节机体功能，增强身体对气候变化的适应能力，达到预防疾病、保持健康的目的。

在这里碰到这么多老师，真是三生有幸！